人生在世，吃喝拉撒睡是最基本的生活需求，而这其中撒尿一环与我们的肾脏关系很大，若是有一天，我们的肾脏出现发生了问题，首先便会反应在我们的尿液中。比如今天我们要谈的肾结石，它就会有如下症状，不妨来看看。

一是排尿时会感到疼痛或尿液中带血甚至排尿时排出小结石，二是身体出现寒颤、低热或高热症状，三是在后背或下腹地方感到绞痛，有的时候伴有恶心呕吐的感觉。如果这种情况一直持续，一定要及时就医。那么，为了远离肾结石，我们到底该在哪些地方进行改善呢？

少吃富含钙质的食物：牛奶鸡蛋、豆制品等

骨疏长不高，多吃钙，牙不好多补钙，我们每一天都在劝大家多补钙，但今天，为了远离肾结石，还是少吃点钙吧。这是因为80%以上的肾结石患者所患的都是含钙结石，通俗的讲就是钙吃多了导致的结石。所以，一日三餐，均衡分配牛奶、黑木耳、豆类、芹菜、紫菜、海带、苋菜等高钙食物的摄入就很必要了，有的患者可能睡眠质量不好，需要牛奶来助眠，那更要加以控制，建议有睡前喝牛奶助眠习惯的患者试着用蜂蜜水等其他方法来替换。

少吃富含草酸的食物：巧克力等

这样的食物包括提神的咖啡、女性常喝的红茶、可可、甜菜、草莓以及菠菜等，这是因为80%的含钙结石中，又有60%左右的患者患有的是草酸钙结石，而草酸钙结石产生的原因是身体里出现大量的草酸盐和钙质，因此，为了我们的健康，最好远离这些食物。

少吃富含维生素D的食物：鱼肝油等

维生素D是促进钙吸收的不二法宝，食用足够的鱼肝油能促进肠膜对钙的吸收，从而增加尿液中钙的含量，这样容易产生沉淀物，导致结石。

少吃高嘌呤食物：猪肉、鱼肉等

除了含钙结石外，还有一部分患者有可能患上尿酸肾结石，这是因为平日里吃了太多的动物脂肪，比如猪肉、动物内脏、鱼肉等等，其中含有的大量嘌呤会导致尿液中尿酸升高，当浓度过高时，尿酸会浓缩并形成结石。

少吃刺激性食物：辣椒、甜食等

诸如辣椒之类的食物和各种辛辣调味品、香料等、以及糖分的摄入，这些食物在代谢过程中，最终都要通过肾脏进行排泄，若是不加以控制，会给肾带来过多负担并刺激到肾脏细胞，从而影响肾功能。因此建议少吃韭菜、咖喱、葱姜蒜等。

多喝白开水

天气愈温暖，很多人宁愿喝饮料也不愿尝试白开水，有的人单纯不喜欢喝水，这样的生活习惯会导致尿液中钙离子与草酸根浓度的增加，一旦达到临界值，就容易形成草酸钙结石，提高肾结石的发病率。为了我们的健康，建议每日摄入2000至3000毫升的白开水，最好是温度适中不烫嘴的，而在炎热的夏季，因为排汗量增加，白开水的摄入量建议也增加至4000到5000毫升，且保持每日最少有2000毫升的排尿量。这样做的话，就能大大降低了我们患上肾结石的概率。

做到上面提到的五少一多并不难，大家不妨试一试。