hello，大家好！又和大家见面了，我是你们的养生达人，小花，随着生活节奏的变快，很多年轻人也出现，失眠多梦的现象，对此，营养专家是这样认为的，建议大家以后多吃这三种食物。

在晚上困觉的时候，总是有这么一群人，困不着，不管他是因为心情的原因，还是因为工作的原因，或者是各种的压力，都非常的难以入眠，导致一天天下来，即使是很想困，但是也困不着，有相当一大部分的人，处于睡眠障碍的状态，如果你也是这种情况的话，不妨试一下，以下这三种食物，可以很好的帮助你睡眠，并且具有安神的功效。

第1种就是桂圆，桂圆是大多数人都喜欢吃的干果之一，我们平时在熬粥的时候，或者是闲来没事的时候，可以把它当作零食来吃，都是很好的食物，那么对于一些人，因为某些事情，或者是自己的感情，或者是工作中的压力，从而感到心力交瘁的时候，往往睡眠质量也是非常的不好，从而导致精神状态也不佳，在这个时候，我们不管是做什么事情，都没有办法，聚精会神，干什么也没有劲，这个时候就可以吃一些，少量的桂圆，中医上认为，桂圆性温，入肝经，脾经，心经，味道甘而甜，具有很好的，补气血，帮助睡眠，养心安神的作用，非常适合困不着觉，精神不佳的人食用。

第2种呢就是银耳，银耳自古以来呢就有菌中之冠的称号，根据这个名字呢，由此可见，银耳的营养价值是非常非常高的，他里面呢有含有多种维生素，膳食纤维以及蛋白质等等，对人体健康有利的营养成分，在平时的时候呢，我们可以将一些甜杏仁，甜杏仁，百合一块儿炖煮，也可以熬粥，如果觉这个味道比较清淡的话，可以适当的加一些蜂蜜，杏仁儿呢，我们都知道银耳具有润肺养胃，补肺的功效。而百合呢有养阴润肺，清心安神的功效，这个蜂蜜呢是有养颜的功效，所以呢，这几种食材放到一块儿呢，对治肺润肺的效果是非常好的，并且有助于冬天里经常咳嗽，喉咙不舒服的人群都有很好的辅助治疗效果，尤其是在晚上服用的时候，还可以起到安神助眠的作用，会提高我们的睡眠质量，都是对我们的身体有非常大的好处。

第3种呢，就是酸枣仁，记得在小时候的时候，时常会和小伙伴们一起去山脚下摘酸枣，吃起来也是，非常的酸爽，十分的过瘾，而且它的营养，比其它的水果要高很多，里面含有多种的微量元素，比如说钾，钠，铁，锌，磷，硒等，尤其是里面，维生素c的含量，在我们人体当中的吸收利用率能够高达80%以上。

以上就是小花给大家带来的关于失眠多梦，应该多吃的三种食物，都是我们平时最容易忽略掉的，各位小伙伴们，不妨试一下，你们的睡眠质量怎么样呢？喜欢吃上面提到的三种食物吗？如果你有什么养生方面的小妙招或者难题，不妨在下方评论区给小花留言。